您的头皮包含的毛囊比身体的任何其他部位都多，随之而来的是血液供应丰富，大量皮脂腺和高度复杂的神经结构。因此，难怪我们为什么我们中的许多人都与油性，片状，发痒和敏感的头皮斗争！
了解头皮健康的重要性不仅使我们长出坚固而有光泽的头发，而且可以帮助我们避免这些常见的问题，这些问题可能会对我们的自尊和自信产生巨大影响。
这是我的五个专家建议，以支持您的头皮健康。
1。为您的头皮有护肤程序
就像我们的脸一样，我们需要清洁头皮。重要的是要定期使用洗发水去除可以在毛囊中收集并导致头皮问题的污垢，油和产品积聚。但是，避免过度洗涤，这会剥夺其天然油的头皮并导致干燥。
提示： 寻找专门为头皮健康配制的洗发水，可以帮助消除堆积而无需剥去头发。
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2。支持头皮微生物组
头皮微生物组通过帮助防止有害病原体的生长，调节头皮的pH平衡并支持免疫系统，在维持头皮健康中起重要作用。缩放和剥落是微生物组中断的迹象，因此，如果您在这种外观上挣扎着抗真菌和去角质成分，例如piroctone olamine和水杨酸。
提示： 如果您有片状头皮，请选择具有抗真菌和去角质成分的产品。
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3。不要忽略瘙痒
发痒的头皮是一个普遍的问题，如果您偶尔会瘙痒，那就没什么可担心的。但是，常规的瘙痒或强度增加可能是根本问题的迹象，不应忽略。头皮瘙痒可能是由皮炎，脱发，神经问题等炎症状况引起的，并且可以像焦虑和压力一样与心理健康有关。
提示： 如果您在瘙痒上挣扎，将其签出并切换到无香料产品以减少刺激。
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4。请自己按摩
头皮按摩是带来必需的营养和氧气以支持头皮健康和头发生长的重要做法。头皮按摩还可以帮助放松头皮和颈部的肌肉，从而减轻张力和压力。温柔是避免发红，酸痛和头发折断的关键 - 如果您的头皮敏感，也最好避免使用。
提示：用指尖或柔软的硅胶按摩器定期按照轻柔的圆形运动按摩头皮
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5。采用整体方法
不高兴的头皮可能意味着一个不快乐的身体，我们的饮食可以在其中发挥作用。富含养分的饮食，例如维生素A，C，D和E，铁和omega-3脂肪酸，可支持头皮健康。这些成分也可能对产品有益，例如富含维生素和矿物质的海带提取物。
提示： 优先考虑均衡饮食，其中包括大量水果，蔬菜，全谷物，瘦蛋白和健康脂肪，并在您的产品中寻找这些。
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